根植地球練習，這個冥想很適合壓力大，能量不平衡，心情低落…等狀況時。
1. 關掉手機/電腦/電視，遠離人群，舒服地坐到一個安靜的角落。
2. 把專注力放在呯氣與吸氣，慢慢地，重覆深呼吸10下，或一直深呼吸到你感受到平靜，回到你的中心。
3. 如果，在這時候，有想法、感覺、負面情緒，如恐懼、憂慮、焦慮等進到腦海裡，不要批判它們，也不要硬是把它趕走，就看著它們像落葉一樣，飛落到旁邊去，不要鑽進任何一個意念，繼續專注在呼吸，緩慢地，深深地，吸氣與吐氣，沉浸在這個平靜的中心裡。
4. 接著，觀想一棵如神木般的大樹，它有非常大的枝幹與根，這是你，想像它從上而下在你的身體伸展，從頭到腳趾頭，花幾分鐘的時間感受它的力量與強烈的能量，接著，觀想這棵樹的樹根就是你的腳，根的枝節從你的腳向下延伸，深深地往土裡紥根，愈深愈好，感受地球母親紥實溫暖的舒適感。
5. 如果在這時，又有想法、感覺、負面情緒浮現上來的時候，就把你的注意力放在根部的位置，想像地球母親在下面緊緊地支持你，抱著你，扛著你，她是你此刻的磐石，停留在這個感覺裡，這感覺能夠提供你內在的力量，讓我不受外界影響，感受「腳踏實地」的感覺。
6. 等你覺得差不多的時候，帶著剛剛腳踏實地的感受，慢慢地回到你的意識。
7. 現在你已經充滿了來自地球母親的支持、力量與電力了，可以帶著充滿電的電池，回到你原來的生活去。
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